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    香蕉真的不能空腹吃吗?

    时间:2019-3-6 16:41:00 来源:食品科技网

    香蕉是生活当中十分普遍的水果,水果摊上?#21152;?#38144;售。香蕉营养丰富,口感好,很多人都?#19981;?#21507;。。?#27426;?#19968;直以来,网络上?#21152;?#27969;传着“香蕉不能空腹食用”的说法,理由千奇百怪,什么香蕉含镁,摄入过量会影响心脏;或是容易导致胃酸?#32622;?#36807;少,或是容易导致胃酸?#32622;?#36807;多,还有称会导致拉肚子胃肠功能紊乱……事实真相到底如?#25991;兀?

    香蕉

    空腹能吃香蕉吗?

    空腹吃香蕉会影响心脏?

    首先,我们对香蕉的成分进行分析。香蕉中水分含量一般为70%~80%,碳水化合物20%~25%,果实中钙、磷和铁元素以及胡萝卜素、硫胺素、盐酸和维生素c含量丰富,也含有?#27426;?#30340;镁、硫和铜元素,以及维生素D、E等,其中镁元素的含量为每100克香蕉中含43?#37327;恕?#20197;一根普通的香蕉100g来计算,吃进肚子,然后经由胃肠道消化吸收,最后到达到血液的镁元素含量大概在百分之三十左右,也就是约13?#37327;恕?#26681;据《中国?#29992;?#33203;食营养素参考摄入量》数据显示,一个正常成年人的镁摄入量为每天350?#37327;恕?#22240;此,从香蕉成分的角度看,在正常吃香蕉的情况下,完全不用担心摄入过多的镁元素。

    香蕉

    空腹吃香蕉会拉肚子?

    事实上,大多数吃香蕉引起腹泻的人往往是由于食用香蕉后有食用了不洁的食物引起的,?#34892;?#29978;?#37327;?#20197;说是处于巧合。

    只有部分人腹泻是因为?#21152;?#36951;传性果糖不耐症。这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶,导致小肠完全无法消化吸收和利用果糖,从而引起严重的腹泻。不过这种情况一般很罕见,通常是婴儿比较容易有,并且不只是香蕉一种水果,这类人不管吃任何含有果糖的食物都会腹泻,并不属于通常探讨的范围。所以说,吃香蕉并不会引起腹泻,空腹吃香蕉就更不会了。

    所以,香蕉当中的营养是很丰富的,空腹吃香蕉是没有什么问题的。如果自身?#24515;?#20123;基础疾病,或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很?#33203;攏?#23454;际上并没有科学依据,事实证明,空腹吃香蕉没有危害。

    香蕉

    一天中什?#35789;?#20505;吃香蕉好?

    吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,香蕉是减?#22987;?#21697;,也是美容佳品,在正确的时间吃香蕉,可?#28304;?#21040;美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

    每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间,上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射,有益于身体健康,而在下午四点,这时的人都会?#34892;?#39269;饿的感觉,吃点香蕉不仅可以补充能量,也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食,对减肥也很有帮助。

    但?#21152;?#24613;性或者慢性肾炎、畏寒体弱、?#24863;?#30340;人也不适合多吃香蕉。


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