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    健康减肥从饮食开始,这几种食物越吃越瘦

    时间:2019-3-5 11:30:00 来源:食品科技网

    你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了,但是?#24247;?#20320;站在秤上称体重的时候都会?#36234;?#26524;?#26800;?#24456;失望。?#35013;?#30340;姑娘,你可曾想过,饮食减肥也很重要!有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱呢,真相在这。

    减肥减肥,重点不在运动而在饮食!

    其实,减肥不用这么?#37327;唷?#21507;吃?#37096;?#20197;瘦的。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、?#31181;?#39135;欲,从而有助于减肥。

    花菜

    花椰菜

    吃椰菜可以增强饱足感,多吃也不会热量超标。而且其中所含的维生素U,可?#34892;б种?#33026;肪吸收是一种含热量较低的蔬菜,椰菜所含的丙醇二酸,能?#31181;?#20307;内的糖类物质向脂肪转化。椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。碧生源专家提到:一日三餐,餐前摄取?#21058;种?#19968;个椰菜,这是一种最单?#24247;?#34092;菜瘦身法。

    绿豆芽

    有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

    绿豆芽

    黄瓜

    黄瓜中含?#26800;?#19993;醇二酸,可?#31181;?#20154;体内的糖类物?#39318;?#21270;为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到燃脂减肥作用。黄瓜味?#35782;?#19988;性平,具有明显的清热解毒、生津止?#23454;?#21151;效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

    苹果

    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大?#24247;?#27700;份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

    苹果

    菠萝

    果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含?#26800;?#34507;白酶,能帮助蛋?#23383;实南?#21270;,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

    西红柿

    西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物?#23454;?#38656;要。西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收,是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。

    西红柿

    芦笋

    芦笋是我们体内垃圾清道夫,据说芦笋是4星级减肥食品,单位热?#24247;停?#27599;100克含19大卡。富含维生素和微量元素,芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜昂贵些,但是口味?#32933;?#28165;香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。新?#23454;?#33446;笋也很有健康价值。它富含粗纤维,而且热?#24247;停?#21487;?#28304;?#36827;新陈代谢。另外,芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢,促进人体内热?#24247;南?#32791;,并有很?#24247;?#33073;水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

    芦笋

    菠菜

    菠菜是蔬菜中营养最接近肉类的一种,吃它减肥?#20040;?#22810;多,还能塑造精瘦型身材。菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有长期便秘问题的人?#37096;?#25490;便畅通。四?#31181;?#19968;千克菠菜的脂肪含量接近0,?#35789;?#33829;养含量最高的蔬菜。吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪?#21335;?#21270;,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。菠菜属于营养丰富的深色蔬菜,所含热量也较低,强烈推荐减肥期间多食用。

    菠菜

    大白菜

    大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼?#21335;?#23395;多吃新?#23454;?#22823;白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠?#26469;?#38754;。


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